南瓜杂粮粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、养胃等功效；可与紫米、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与墨鱼、赤小豆、燕麦搭配；与荞麦、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、利肝胆、促进消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；