| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 西兰花蛋黄米糊热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于瑜珈59分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材:西兰花，鸡蛋，银鱼粉，米糊
2、鸡蛋冷水下锅煮五分钟
3、为了中间省事，鸡蛋煮两分钟的时候我把西兰花放进一起煮了
4、西兰花用料理机打成泥
5、煮熟的鸡蛋取蛋黄，用研磨碗碾压成泥
6、米糊里放点自制的银鱼粉
7、搅拌好的米糊(我家弟弟已经九个月了，米糊弄的稠，大点的宝宝同样的食材可以把状态都做的粗一些，小的宝宝可以做的细腻点)
8、米糊上面放西兰花泥和蛋黄泥，搅拌均匀就可以吃啦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、滋阴、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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