| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于干砌墙19分钟消耗的热量180 | |||||
1、菜心洗净，切掉根部
2、烧水焯熟菜心，水中加入几滴油和适量的盐
3、焯水后捞出，放入盘中，不要焯太久，影响口感
4、锅中放油，加入葱丝，煸出香味
5、加入2勺蚝油，稍微炒一下
6、加入适量酱油
7、加入少量清水
8、调味汁烧开，关火
9、将调味汁浇到焯好的菜心上，稍微调整摆盘就好啦??
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、促消化、润肠等功效；可与粳米、金针菇、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
