椰香蓝莓山药的热量和减肥功效

1、将山药分成便于操作的几段

2、筷子插上山药，放到瓦斯上面烧一下。将皮烤干，便于去皮

3、用削水果皮的刀子去皮切成小块（1CM2左右），放到容器（容易导热的）中，打火蒸30分钟

4、稍微冷却，不至于烫手的时候。放在容器中捣成泥状。或者放在袋子里面，用擀面杖打成泥状也可以。在这个过程中，加入椰奶或者牛奶。注意，不能加的过多，泥过稀的话，最后不能成团了。常温放凉，可以放到冰箱里面冷藏一会，口感更佳！

5、带上一次性手套，将山药泥做成可爱的形状~~用叉子在山药泥上划出纹路。

6、将调好的蓝莓酱汁①均匀的浇在山药泥上面！