| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蒸糯米糕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于喷射雪橇173分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒸米糕用的锅。
2、粽叶、枣、豆沙。
3、浸泡24小时的糯米。
4、锅底铺满粽叶。
5、一层米，铺些红枣。
6、再一层米，铺些豆沙。
7、再一层米，盖上粽叶，蒸。
8、蒸熟，揭开粽叶。
9、满屋棕香。
10、淋上桂花汁，撒上白砂糖，香甜糯。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、补中益气等功效；可与赤小豆、乌鸡、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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