| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 奶香芝士西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于聚会34分钟消耗的热量90 | |||||
1、西兰花撕小朵放入盐水中浸泡，漂洗干净后放入滚水锅中煮开后捞出放入冷水中降温，保住绿色。沥干水备用。
2、锅里放入牛奶，RICOS芝士酱和盐，边煮边搅拌，直至煮开。
3、西兰花码放在盘中，淋上刚煮好的芝士酱即可。
4、摆盘效果。
5、摆盘效果。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与芥末、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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