| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于哑铃16分钟消耗的热量180 | |||||
1、生菜，清洗干净；
2、清水加入一点盐烧开，放入生菜；
3、搅拌，生菜，变软，就可以摆盘了；
4、淋入一勺蚝油；
5、好吃～
6、成品
7、爽脆，清爽
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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