| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冬瓜汁热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于空中蹬腿运动6分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料： 冬瓜
2、把榨汁机固定。
3、冬瓜洗净，切片。
4、把冬瓜片放入榨汁机压榨。
5、因为冬瓜含水量很高，冬瓜汁很容易榨出。
6、多余的渣滓，压榨的很干。
7、把冬瓜汁倒入碗中
8、按时按量坚持饮用。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、止烦闷等功效；可与菠菜、鲤鱼、鸡胸肉搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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