| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 川贝雪梨糯米粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于摇摆舞104分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、将糯米和川贝清水提前浸泡2小时
3、把淘洗好的糯米、川贝放入米家电饭煲中，开启煮粥按键
4、雪梨去皮、切块
5、开锅后放入雪梨再煮上约20分钟
6、临出锅放入冰糖，搅至融化即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养血生肌、润肺等功效；可与芝麻、冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、延年益寿等功效；可与桑葚、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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