西兰花木耳的热量和减肥功效

1、西兰花洗干净

2、汤锅烧水，放入适量得的油，和盐

3、把西兰花用刀切小朵，这样焯水熟的均匀，也方便吃用

4、水开放入西兰花，焯到西兰花变色即可捞出来，不要焯太久，焯太熟影响口感。

5、过凉水，不要焖到发黄

6、木耳提前泡发，用水焯好备用

7、准备好拌木耳的辣椒油（提前做好的），蒜香酱油（提前做好的）

8、放两汤匙蒜香酱油，

9、放1汤匙五香辣椒油拌匀

10、把西兰花把盘，中间放拌好的黑木耳。这道凉拌才就做了。是不是特别简单。