| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蒜蓉扇贝粉丝?热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于滑板34分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材
2、扇贝柱用料酒、盐、姜粉腌一下。
3、粉丝水锅烫一下
4、炒锅倒入适量亚麻籽油温热。把蒜末微炒备用
5、把粉丝卷在扇贝壳里，再放上扇贝柱
6、把炒过的蒜末一起放入，上笼屉蒸大约5分钟多点儿吧。
7、热油炸香辣椒，烧在蒸出锅的扇贝上。
8、或再备葱花、酱油、亚麻籽油调汁儿浇到扇贝上食用。
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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