| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 香菇豆沙包热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉加酵母和泡打粉和白糖少许加入温水和成面团揉光备用
2、揉光搓条下剂子
3、豆沙准备好
4、包入豆沙馅
5、在顶部稍微压扁
6、蘸上一层可可粉
7、一部分面团下成小剂，搓一头尖的子弹形状，做成香菇的根部
8、蒸格里刷上一层油放入生坯，沾有可可粉的一面朝上，放在蒸锅里进行发酵，上汽后蒸10分钟
9、熟后在豆沙包底下戳一个洞把香菇的根部插进去就可以了
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、消热解毒、降血糖等功效；可与兔肉、糯米、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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