| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红薯健胃米糊热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于空手道38分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯去皮洗净，切成小块
2、糯米、红莲子和红枣洗干净，红枣切开两半去核
3、倒入豆浆机内，并加入清水至1300ml
4、选择“米糊”功能
5、屏幕显示“b”表示程序已经完成，加入适量的白糖即可
6、营养美味
7、营养美味
8、营养美味
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、通便等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与大闸蟹、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、止渴等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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