| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 福州拌面热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于高尔夫球230分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把花生酱盛到碗里。
2、加入凉开水。
3、搅拌成滑爽的样子。
4、加入调味酱油。
5、倒入橄榄油，搅拌均匀。
6、把葱摘洗干净，切成碎末。
7、锅里放水烧开，放入干面条煮3分钟即熟。
8、把拌好的酱汁先倒入碗里，面条盛入碗中。
9、撒上葱末。
10、拌均匀就可以吃了。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、预防高血压、抗衰老等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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