| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于伸展操26分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切片蒸烂放入面包机加入面粉酵母，和面15分钟
2、和面完成，放入冰箱发酵一晚
3、次晨取出，发酵刚好
4、排气，加粉和至不粘手
5、切段，二次发酵
6、也可做成自己喜欢的别的形状
7、发酵到两倍大时上锅蒸十分钟
8、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、糙米、枣（鲜）搭配；与虾、西红柿、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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