| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于玩游戏62分钟消耗的热量340 | |||||
1、锅里水烧开。
2、加入西米煮制，中途用勺子搅拌，以防西米粘在锅上。
3、煮至西米表面透明取出用清水冲洗。
4、重新煮开一锅水，加入西米继续煮制。
5、煮至西米只剩一个小白点，关火焖10分钟取出西米冲洗后放冰箱冷藏。
6、西瓜切块。
7、挖去种子，切成小块。
8、放入料理棒杯中。
9、用料理棒搅打成西瓜汁。
10、将西瓜汁倒入碗中。
11、加入西米，白糖和小西瓜丁即可。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、血痢、生津止渴等功效；可与猪肉、薄荷、鳝鱼搭配；与羊排、香蕉、海虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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