| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 高山玉米饼热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于擦洗地板49分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好玉米糊和玉米粒。
2、将玉米糊倒入一个大碗中，加入适量牛奶搅拌成糊状。
3、玉米沸水里焯一下。
4、捞出沥干水分备用。
5、将焯好的玉米粒加入玉米糊中，搅拌均匀。
6、锅内刷一层油。
7、将面糊取适量做成小饼放锅里小火慢煎。
8、煎至两面金黄即可。
南方高山玉米糊的热量382千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降低胆固醇、防癌等功效；可与魔芋、芥蓝、小麦搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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