| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 234千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 洋葱拌海参热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于健美操50分钟消耗的热量280 | |||||
1、用的是即食的北极参，切块，
2、炒锅加水，水开后放海参在开水中焯2分钟。
3、洋葱切丝
4、海参和洋葱放在一起加酱油，醋，白糖，盐，香油，拌匀即可。
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、增强免疫力、美容养颜等功效；可与鸭肉、芦笋、羊肉搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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