| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 椰汁西米布丁热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于网球31分钟消耗的热量480 | |||||
1、水煮开，放西米进去煮。（一定要开水放西米）
2、10分钟左右换水，继续煮。没水了就加水，直到西米透明了为止。
3、布丁切成小块备用
4、把西米、布丁块、椰汁粉放一起。倒入温开水搅拌均匀就可以了。觉得不够甜的可以加木糖醇调味道（椰汁最好是自己在调好味道之后再倒进去，我比较懒所以一起弄）
5、摆盘就可以了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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