| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 62千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 南瓜思慕雪热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于爵士舞13分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好食材，事先准备好自制酸奶
2、南瓜去皮切小块洗净
3、上锅蒸熟
4、用勺底压成泥倒入料理杯中
5、再倒入自制酸奶
6、启动魔术棒打至完全融合
7、倒入杯中再滴入少许亚麻籽油
8、香浓好喝又营养
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、五花肉、绿豆搭配；与鲤鱼、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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