| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于雪鞋行走96分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备红豆薏米，洗净泡水3，4个小时，时间长会好煮一些
2、上锅煮30分钟以上，至红豆开花，薏米软烂
3、出锅十分钟前加入冰糖
4、一碗热腾腾的红豆薏米粥就完成啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸭肉、黑米、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、抗癌等功效；可与红枣、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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