| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 糯米藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于摆桌子378分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米、白砂糖、藕
2、糯米洗净用清水浸泡3个小时，沥干水分！
3、将糖与泡好的糯米拌匀待用！
4、把藕的前端切下
5、用手把糯米灌进藕孔里，找一根筷子把灌进藕孔里的糯米压实！
6、把切下来的藕前段与罐好糯米的藕用牙签固定好
7、把藕放进压力锅加水加白砂糖，水要淹没藕！
8、盖上锅盖焖煮40分钟！然后等气阀下去了，在用大火煮沸关火，焖至气阀再次下去就可以了！
9、又糯又甜的糯米藕就成功做好了！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、散瘀、止血等功效；可与虾米、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补中益气等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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