| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 17千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 黑米银耳羹热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于举重17分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备银耳，枸杞，红枣和冰糖。银耳提前泡一夜
2、准备黑米和阿胶枣，没有阿胶枣可以不放，只放红枣就好
3、泡过的银耳切碎
4、把食材放入电压力锅中
5、选择煮粥一项就可以了
6、成品
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、牛奶、生姜搭配；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥、美容、养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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