| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 缤纷果味山药泥热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于雪地摩托145分钟消耗的热量210 | |||||
1、山药洗干净，直接放入蒸锅蒸20分钟，蒸熟后更好去皮。
2、去皮后，用大汤勺将山药压成泥，加入炼乳，牛奶搅拌均匀
3、拌好的山药泥捏成球状，摆入盘中，分别淋上草莓果酱，蓝莓果酱和鲜橙果酱即可。
4、怕麻烦也可以直接装盘，稀释果酱淋在山药泥上即可。
5、山药健脾养胃，压成泥搭配任意果酱宝宝肯定喜欢啦！！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、遗精、尿频等功效；可与乌鸡、鸭肉、芝麻搭配；与黄瓜、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
