南瓜豆沙包的热量和减肥功效

1、新鲜的老南瓜、最好选用干性的这样的南瓜水份小、去除瓤

2、把南瓜的皮削掉。切成片、这样蒸的比较快

3、蒸好的南瓜200克、压成泥状、加水搅合均匀

4、在南瓜泥里加面粉、加酵母粉、加温水、拌均匀、揉合成团

5、发酵好的面、夏季发酵很快，放南瓜发酵的更快

6、取适量的面团，放干面粉揉成团、排气

7、擀成一个小面饼、中间略厚点四边薄些、包入事先做好的红豆沙馅料、封好

8、包好的面团、手中滚圆一些

9、用硅胶刀按压几个条纹、在装饰上蒂把

10、锅里的水要先烧的温、放进来发酵15分钟，在开大火蒸20分钟