| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 牛油果奶昔热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于平底雪橇45分钟消耗的热量420 | |||||
1、把苹果香蕉牛油果切成小块
2、倒上两盒牛奶，再加上蜂蜜。
3、放入搅拌机，搅拌成糊。
4、成品:营养味美的奶昔，香甜柔滑，这是孩子们和年轻人的最爱，假装我也很年轻哈建议可不放蜂蜜，甜腻了。奶昔上面放了几颗枸杞作装饰，如果有薄荷叶看上去会更漂亮。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与鳙鱼、香蕉、鱼肉搭配；与萝卜、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、治热病烦渴、补充能量等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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