| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 36千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 水果小圆子热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于有氧拳击操4分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米粉里加入水。
2、揉成团状。
3、取一小块揉成圆形，在淀粉中滚一下，直到将面团揉完。
4、下锅将小圆子煮熟，捞出后泡在冰水里。
5、将芒果分成两半，一半切块，一半放入料理杯中。
6、加入牛奶。
7、用料理机打成奶昔状。
8、打好的芒果非常稠，倒入容器中。
9、因为稠，所以表面放上小圆子和水果，不会沉下去。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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