| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 苦瓜酿肉热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于壁球45分钟消耗的热量720 | |||||
1、看图。
2、把肉剁碎，放全部调料拌匀，塞进苦瓜内部，与苦瓜平起即可
3、发货蒸十分钟左右淋点酱油，盖上盖子再闷一分钟即可出锅。或者可以勾芡。刚好粉用完了，所以没勾芡直接淋的酱油
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、抗菌、清热益气等功效；可与小米、青椒、番茄搭配；与山竹、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
嫩肉粉的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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