| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 400克 | DIY汉堡包热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于观鸟290分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一，首先把鸡腿肉切成鸡肉扒，再用调味粉腌六小时以上，最后用烤箱烤好待备用
2、第二，把汉堡包皮（商场又得买）放进烤箱烤一下，三分钟即可
3、第三，然后把玻璃生菜洗好，用盐水泡十分钟，倒水晾干带用，或可烫一下开水
4、第四，把丘比沙拉酱选好，有原味和香甜味，本人建议选香甜味较好
5、第五，然后把芝士片备好，一个汉堡包用一片
6、最后每层按图放好，倒数第一层放菜，倒数第二层芝士片，倒数第三层鸡腿肉，在涂上沙拉，最后盖上汉堡包皮，就大功告成
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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