| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 娃娃菜泥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于肚皮舞171分钟消耗的热量270 | |||||
1、娃娃菜去根掰开
2、去掉白色宝宝不好消化的部分，留叶，洗净备用
3、洗净后的菜叶用开水煮2分钟，煮的半熟（也煮掉残留的农药）
4、煮好用筛网过凉水
5、放入蒸锅上蒸3分钟（也可以选择直接煮熟，不过青菜煮太久会流失营养）
6、放入料理杯用料理棒打熟（我没加水，娃娃菜里面含有水分，再加上水打出来太稀了PS：昨天就是加水打的失败）
7、噔噔噔……这就是打好的娃娃菜泥了，取宝宝吃的量，可以给宝宝单吃，宝宝要是不接受这个味道就混在米糊里一起给宝宝吃（绿叶菜泥基本上都是这个步骤）
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、聪耳、养胃等功效；
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