| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛肉煮花菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于蹦床11分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、清汤牛肉、咖喱块
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3、接着，合入清汤牛肉，搁入咖喱块煮开煮至花菜熟软。
4、然后，加适量的生抽。
5、加适量的竹盐。
6、调味翻匀，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、抗癌等功效；可与玉米、芹菜、圣女果搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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