| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 黑糯米咸饭团热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于对面舞128分钟消耗的热量270 | |||||
1、黑糯米提前1小时用冷水泡一下
2、我是放入电饭煲煮的，也可以上笼蒸熟
3、这是煮好的黑糯米饭
4、准备好的食材
5、榨菜切切碎备用
6、下面铺上保鲜膜，放上适量黑糯米饭，挤上沙拉酱
7、撒上适量肉松
8、放上榨菜末
9、加上一个卤蛋
10、上面再铺点糯米饭
11、用保鲜膜包起来，收口扭紧
12、黑糯米咸饭团完成
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与枣、鸭肉、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、防止记忆力衰退、增强记忆等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
