| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 2190千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 3000克 | 清心润肺梨汁热量/卡路里2190千卡 | |||
 热量2190千卡,相当于吹小号876分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪梨刨丝，放锅里煮，不用加水
2、煮一会就有梨汁出来了，放姜丝继续煮
3、煮十多分钟就已经出了很多梨汁
4、煮40分钟，先用滤网过滤一次，再用纱布过滤一次，尝一口，清清甜甜的好好喝
5、煮梨汁的过程中把红枣去核切小块
6、过滤好的梨汁在锅里小火慢熬，熬到浓稠颜色变黄时加入红枣粒，在煮一会就能出锅了，彻底凉透后放玻璃瓶密封装好放冰箱，想喝的时候舀两勺泡上一杯，冷热皆宜
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、预防高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、冰糖、姜汁搭配；与羊肉、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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