| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1125克 | 西米露热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于做题388分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料
2、煮西米：取1.5L水的2/1烧开倒入西米
3、煮到白颗粒变小，周围透明，捞出沥干水份
4、放凉水浸泡
5、将锅子刷干净，在加入水烧开后倒入西米，煮至白颗粒很小之后关火闷至全透明。
6、沥干水份加入冷水浸泡
7、取半个芒果用勺子刮成浆
8、耶浆加少许水糖调匀
9、加入一半西米，在倒入调好的耶浆
10、加半个芒果装饰 香浓的芒果西米露就做好了。
11、剩余一半西米加入，柠檬杨梅汁、杨梅果酱、放黄桃粒装饰。小清新的西米露就做好了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、延缓衰老、通便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
