| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 南瓜玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于林业工作35分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米剥掉外皮，南瓜去皮
2、用刀将玉米粒从棒上剥离下来，南瓜切成小块
3、玉米粒和南瓜块入豆浆机桶中
4、加清水至800毫升水位线，可以根据口感来增减水量
5、启动“玉米汁”程序或者豆浆机上相应的加热程序，20分钟左右，玉米南瓜汁闪亮登场啦
6、好看又有营养
7、一起来做吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脾开胃、降血脂等功效；可与烤肉、松子、橙子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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