西兰花泥米糊的热量和减肥功效

1、西兰花只切前面花朵

2、西兰花用淡盐水泡20分钟(去除农药)，然后把西兰花反复清洗干净

3、锅里煮水，将西兰花烫3分钟(西兰花的缝隙比较难清理干净)

4、烫过的西兰花再切小块，方便蒸熟

5、隔水蒸西兰花10分钟(最大程度保留营养成份)

6、用料理棒把西兰花加水打泥

7、这是打好的西兰花泥

8、冲好米糊加1大勺西兰花泥，

9、搅拌均匀，开吃…

10、剩下的西兰花泥装辅食盒放冰箱冰冻，下餐吃时拿出来解冻