格兰诺拉麦片的热量和减肥功效

1、所有食材称重备用。

2、黑加仑子干用温水洗净后泡入温水2分钟，这个步骤是按照个人喜好，因为这类干果会有小沙子，我通常都会洗过再用。

3、把泡黑加仑子的水倒掉，用厨房纸将黑加仑子吸干水份备用。

4、生的杏仁、核桃和夏威夷果干切成小块，芒果干也切成小丁状。

5、赤砂糖与亚麻籽油备用。

6、把原味麦片放入面包桶里，加入亚麻籽油和赤砂糖。

7、启动面包机的翻炒功能。

8、把面包机的果料盖子打开，这样可以散出多余的水份。

9、面包机翻炒10分钟后加入生核桃、杏仁一起翻炒。

10、面包机翻炒剩余10分钟时加入黑加仑子干翻炒，如果没有洗过的黑加仑子或葡萄干就不需要加入翻炒。

11、面包机翻炒结束后立即将麦片倒入到烤盘里散热，底部铺上一张烘焙纸。

12、此时加入蔓越莓干、芒果干、夏威夷果、南瓜籽。

13、将加入的干果拌均匀，等待完全冷却后即可放入罐子里密封保存，一个月内食用最佳。