| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于烤面包73分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、锅里水烧开加入西米，边煮边搅拌不然容易粘锅哦
3、煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖五分钟左右（我煮西米的时候，感觉水煮的太浓稠了，所以换了一次水再煮）
4、等到西米完全晶莹剔透就可以捞起来
5、把西米放入凉水中冲洗晾凉且沥干水份
6、沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7、倒入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8、成品
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
