| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 海之蓝鸡尾酒热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于看电影31分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、朗姆酒倒入适量
3、锐澳鸡尾酒适量
4、倒入苏打水
5、挤几滴柠檬汁
6、放入一个柠檬片，最后缓缓注入蓝橙酒即可
7、可以看见清晰地分层
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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