| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 懒人粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于槌球274分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料：
大米 长角豆 西芹 香肠片 。
2、大米淘洗干净，大火煮开，转小火熬至米开花。
3、加入长角豆及茜芹。煮5分钟。
4、加入香肠片。
5、继续煮至粥黏稠。
6、加入鸡精粉及盐。，熬多一会滴入香油即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与枇杷、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、预防高血压、治疗高血压等功效；可与墨鱼、基围虾、百合搭配；与蛤蜊、虾、醋相克，同食可能会引起不适；
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