| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 无油版香蕉松饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于剧院工作86分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材.
2、香蕉切片捣碎.
3、加入牛奶,搅匀.
4、加入过筛的面粉.
5、搅拌均匀.
6、另取一碗分两次加入白砂糖,每加一次白砂糖用打蛋器打发均匀.
7、蛋液打发程度没有特别严格的要求,差不多表面纹状5-8秒不消失即可.
8、将打发好的蛋液与香蕉糊混合,上下翻搅均匀.
9、电饼铛下盘预热,用大点的勺子舀面糊放入电饼铛煎至两面金黄即可,注意不需要油哦!!!
10、享用吧.
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、聪耳、降血压等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与丝瓜、北极虾、玉米搭配；与菠萝、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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