| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 爆炒鱿鱼仔小青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于看电影34分钟消耗的热量60 | |||||
1、备好食材鱿鱼清除墨包和眼睛墨汁，内脏及背部保护膜
2、鱿鱼棹水后切成丝注意吸盘那里细心清洗锅热后下姜片，葱，蒜，辣椒
3、放入鱿鱼丝一起翻炒鱿鱼丝变色后加入青菜翻炒
4、加入盐起锅即可
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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