| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于打扫15分钟消耗的热量228 | |||||
1、燕窝泡两个小时水，泡开。
2、这是泡好的燕窝，挑毛毛。
3、挑好毛毛，处理干净的燕窝，加适量的水。我加的是开水，这样炖快些。
4、盖上盖子炖一个小时。
5、差不多好的时候加些冰糖就可以了，美容养颜。
6、可以喝了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养颜、益气补中等功效；
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