| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 香糯甜饭热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡,相当于滑雪机280分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米和水按1:1的比例用电饭煲（锅）蒸熟
2、加少许白糖拌匀后放凉
3、准备一个大枣，四个核桃仁，七八粒枸杞子备用
4、拿一个小碗，碗底铺上保鲜膜，将一个枣切成四份，按照图所示摆放
5、将晾凉的糯米放入碗中压实
6、拿一个碟子准备
7、将碗扣在碟子上
8、将保鲜膜去掉即可食用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、美容益寿、活血行气等功效；可与香瓜、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、美容、收敛等功效；可与杏仁、梨、豆浆搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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