| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于蹦床69分钟消耗的热量210 | |||||
1、用料
2、蒜切碎
3、豆腐切片摆盘
4、淋上特级酱油
5、可适当撒点盐，不放盐也行
6、淋上香油
7、放上蒜米，葱段
8、隔水蒸
9、蒸5---10分钟
10、好简单的蒸豆腐
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脾利湿、清热润燥等功效；可与三文鱼、草菇、芹菜搭配；与苦瓜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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