| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 9千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 木瓜椰浆西米露热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于开飞机54分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、锅里烧开水，下西米，煮约15分钟，西米中间只有一点小白点了，关火，盖锅盖焖5分钟。
3、煮好的西米成透明状态，过一下凉水备用。
4、木瓜切丁
5、将西米放在小碗中
6、加入椰浆，搅拌均匀
7、加木瓜
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与章鱼、猪肉、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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