| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 65千卡 | 42千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红豆糯米糕热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于吃东西353分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料：糯米粉、牛奶、红豆（提前泡水煮熟）、红枣。
2、牛奶慢慢地加入糯米粉中，边加边搅拌。
3、拌成糊状即可。
4、准备一个可以加热的容器。
5、将保鲜膜剪成大小合适后，铺在容器里。
6、将糯米糊倒入一部分在容器中，铺上一层红豆，再倒上一层糯米糊。
7、再铺上一层红豆。
8、将剩下的糯米糊倒入容器中，将红枣均匀的铺在上面，（我用的是干红枣，提前用水泡湿后再用），锅中烧开水，将容器入蒸锅中，大火蒸25分钟即可，取出晾凉后切块。
9、成品。
10、成品。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补虚、健脾养胃等功效；可与莲藕、桂花、百合搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与枣、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健美减肥、解酒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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