| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 百利甜布丁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于拳击28分钟消耗的热量720 | |||||
1、将所有食材放一个碗里，搅拌均匀。
2、过筛2～3遍，去除杂质和泡沫。
3、将布丁液静置半个小时左右，用勺子舀入布丁碗中，并将表面的浮沫撇去。
4、布丁碗表面盖一层锡纸或保鲜膜。
5、蒸锅中放入水烧至沸腾，将装好布丁液的碗放入，盖上锅盖，先大火蒸2分钟，然后转小火，蒸10分钟，关火，再焖10分钟。
6、出炉后可以撒点果干或者淋点果酱吃。
7、其实单吃就好好吃哦。
8、冬天我喜欢趁热吃，夏天可以密封放冰箱冷藏后吃，味道都很棒！
9、这真的是一款非常简单又美味的布丁，作为现代女性，快快和我一起来DIY吧。
10、让我们更加甜美温柔、愈加自信果敢！
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与茼蒿、青椒、明虾搭配；与甲鱼 、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与西兰花、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
