| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 九层塔黑椒三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于冰上掷石游戏68分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅里倒入少许橄榄油放入三文鱼中火煎。
2、两边煎至金黄色盛起。
3、继续使用原来锅里的油倒入黑椒粒。
4、将九层塔放入与黑椒粒炒均匀。
5、加入少许生抽、白糖以及少许清水煮沸片刻熄火，将汁淋到三文鱼上即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、预防慢性病等功效；可与蘑菇酱、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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