| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 家庭熬杨梅果热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于耕种28分钟消耗的热量360 | |||||
1、冷冻的杨梅，拿出来解冻；
2、里面放入盐，腌制10分钟；
3、用清水冲洗干净；沥干水份；
4、加入白糖，腌制30分钟，主要看汁水的出来情况；
5、放电磁炉上，煮；小火，慢煮；会出很多的汁水，然后又慢慢的熬；
6、慢慢的熬，汁水就慢慢少了，变浓稠了，也就可以出锅了；
7、准备一个，无水无油的容器，储存起来；觉得太酸，可多放点糖；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、消炎止泻、祛暑生津等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与大葱、猪肚、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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